我的徒步練習／許朝益

文｜許朝益
編輯｜方小V

2023年往北港進香在農曆正月舉行，跌破一堆人的眼鏡，也打亂很多人原有計畫。

本來農曆春節是個吃吃喝喝的日子，加上冬天天氣寒冷，如果運動量不足， 一旦吃多體重就會直線飆升。本想過完年再來減肥與練腳力，為徒步進香來準備，沒想到農曆正月就要進香，這下大家得繃緊神經，開始練腳力。我更擔心只剩下一個多月時間，體力來不及達到應有水準。

另外令我忐忑不安的還有「急行軍」。我不是個勇腳，往年有急行軍時，我都自動跳過，只走那些時間比較充裕的部分。然而，這次我居然有想挑戰看看的想法，而這個念頭就是源自徒步進香前的練習準備。

一得知今年進香日期，我不是馬上去訂旅館，而是立刻買了一雙新的運動鞋，因為舊鞋已經磨損得很嚴重，不足以應付進香所需。購入新鞋後，馬上進行「馴鞋」計畫，天天穿新鞋走路和運動，希望能在短時間內，讓鞋子適合我的腳型。

農曆春節很快來臨，過完除夕、初一需要忙碌的日子，大年初二我就開始進行比較遠程徒步的計畫，除了「馴鞋」外，也藉此鍛鍊體力與腳力。

一開始，我從五公里開始練習，若覺得體力和腳都可以適應，之後就再增加五公里，以此類推。若覺得力有未逮，就停留在相同里程數的訓練，同時增加核心肌群訓練，直到體力與腳力都能適應為止。這樣的訓練方式讓我逐步增加徒步里程數，一天八小時可以走到三十二公里左右，也讓我對於長途徒步有充足信心。

關於腳的部分，除了厚襪或五趾襪，以及適合自己腳型的鞋子，我還有一些適合自己的保護措施，例如護膝、腳底貼片等。開始行走之前與之後要拉筋，暖身運動也不可以忽略。另外，自我訓練中有一項非常重要，就是要「保護」腳及身體，避免受傷。因為一旦受傷，例如腳起水泡、肌肉拉傷、扭傷、腳痛，甚至燒襠，勢必停止訓練養傷，這些都會影響訓練進度。

我按照這種方式自我訓練，幾乎把台北市的街道大概都走遍，結果就動了「想要徒步走外縣市」的念頭。有天在網路上看到有人徒步環島的影片，心想，「我也可以啊！」於是在春節假期完成台北到湖口路段，也利用假期後空檔，分段走到白沙屯、甚至走到通霄。

到了進香出發前，因為累積了長途徒步的經驗與信心，對於進香「急行軍」這種幾乎沒有休息的長途徒步，才開始有想挑戰、試試看的想法。最後，我憑著一股信念，靠著意志力，走完回程這一段路。其實人的潛力無限，只要規劃得當，都是有可能完成的。

目前，我正在進行「分段徒步環島」，因為走過進香之後，發現徒步雖然辛苦，但也很有趣，可以一步一腳印地感受其他旅行方式無法看見的人事物，這是走白沙屯進香後的副產物，也是徒步練習的禮物。

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